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生活中不可不知的8种伪健康食物

2019-10-22

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  生活中不可不知的8种“伪健康”食物

  :慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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  近几年,人们对于养生越来越重视,希望能够通过自己的调理来增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿的效果尤其是在饮食方面更加慎重,觉得只有健康食品才是最好的但是,市面上人人口口相传的健康食品,真的就健康吗有多少食品是打个“健康食品”的幌子来吸引大家的注意义

  对于这些健康食品,或许在他们的配料中与其它食品有所不同,营养占比也更高一些但你不可不知,其实它们都还或多或少的含有一些不健康因素这些食品多数暗藏着过量的糖、脂肪,让你在不知不觉中吃下去很多热量

  那么,生活中我们被哪些“健康食品”蒙蔽了双眼让我们一起来看看这些所谓的“健康食品”吧

  生活中不可不知的8种“伪健康”食物

  一、果粒酸奶

  超市的冷藏货架上摆放着各种各样的酸奶,最抢眼的莫过于果粒酸奶,它喜欢用各种营养名词来包装自己,如“有机”、“纯天然”等,同时里面还含有丰富的果肉,选它准没错

  真相

  在这些光鲜亮丽的外表下,它还含有大量的糖一盒200g的果粒酸奶,热量可达200大卡以上与其喝颗粒酸奶,不如喝杯原味酸奶+新鲜水果,营养更丰富,热量也更低

  二、花式麦片

  人们对食物的追求已经不单单只是营养这么简单了,还希望在这里面能够获取多种多样的营养元素,同时外表还要漂亮,让人有食欲像最近比较流行的花式麦片,它是一种燕麦用枫糖或蜂蜜处理后,加上坚果、水果干组成混合麦片

  真相

  单从外表和配料来看,看起来确实是健康的食物组合但我们不得不说,它同时也含有不少的脂肪和糖分,仔细算一下的话,热量非常高虽然真的很好吃,但还是要控制量

  三 、寿司花式卷

  寿司是日本的传统美食,现在很多年轻人和小孩子都比较喜欢吃,堪称完美的食物海鲜中富含的蛋白质、不饱合脂肪酸,配上少量的米饭如果再加份蔬菜,的确是营养健康的一餐

  真相

  虽说寿司是营养健康的食物,但是也并非所有的寿司都是那么健康的比如天妇罗手卷,或是各种花式卷,不仅是油炸的,里面还加了蛋黄酱值得注意的是,用来蘸寿司的酱油中钠含量可不低所以最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷,不蘸酱汁

  四、蔬菜沙拉

  各种颜色鲜亮的蔬菜混合一起,拌入沙拉在炎热的夏季可谓是一道开胃菜,深受人们喜爱沙拉中的蔬果中确实含丰富的维生素和矿物质,但大部分沙拉酱高脂肪高热量,如果沙拉中再加点油炸鸡柳什么的,可就离健康食物渐行渐远了

  真相

  沙拉的热量是非常高的,一大份拌好的蔬菜沙拉,其中沙拉的热量高达800千卡,甚至比一个汉堡还高因此,在搭配你的沙拉时,请始终记得新鲜蔬菜才是主角,可以适量加点瘦肉或白煮蛋和一小份粗粮最重要的是,少放沙拉酱

  五、炸鱼

  油炸带鱼、小黄花鱼……外酥里嫩,口齿间都是淡淡的鱼香味,堪称饭桌上的美味,也可以当零食食用鱼肉被誉为好吃、热量又低的健康食品,就连美国心脏协会都建议每周至少吃两次鱼

  真相

  一直以来我们都说是健康食品,吃鱼本没错但一定要注意烹饪方法,一旦鱼肉被扔下油锅炸,再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁,就和健康毫不相干了鱼肉最好的做法是清蒸

  六、果汁

  众所周知,果汁中含有丰富的维生素,因此很多人在外就餐时喜欢点一杯鲜榨的果汁饮用虽然鲜榨果汁有水果的味道和部分维生素,但榨汁时果肉中的膳食纤维损失掉了,而且不排除一些果汁店为了口感好,在鲜榨果汁中加入了额外的糖

  真相

  其实,果汁是隐形糖的重灾区,如果您选择是果汁饮料,那就更不用说了其中只有约10%的纯果汁,有些干脆就是色素、糖或者甜味剂的混合物所以,不论是喝果汁,还是吃水果干,都不如直接吃水果更健康

  七、粗粮饼干

  近几年,到处都在大力宣传粗粮的养生效果为了供应市场需求,各种粗粮饼干应市而生,它们号称有大量的膳食纤维,乍一看很像是健康食品这些纤维的确存在,可惜都被脂肪包着了

  真相

  我们知道,不溶性纤维吃起来是非常粗糙的但是厂家为了能够卖个更好,在很多粗粮饼干中加入了特别多的糖和脂肪,因此粗粮饼的脂肪含量是非常高的,应该慎食

  八、维生素饮料

  相比其它的饮食,维生素饮料更健康一些这种饮料是直接将两个健康的营养成分(维生素和水)放在一起,但把维生素饮料当水喝,并不是一个好的选择

  真相

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